Sklep

Umów wizytę

Joanna Skwarek - ZnanyLekarz.pl

moje media społecznościowe

Instagram

  • Ciepły samodzielnie przyrzadzony posiłek ? Od kiedy zostałam mamą nie czaruję - zdarza się to niezwykle rzadko 😆 Po 3 miesiącach bycia mamą pojawią się promyk nadziei na zmianę 🥦 Szybki krem z zielonego groszku ze słonecznikiem, fetą, szczypiorkiem oraz grzanką 🥐 #greenpower #matkapolka #dieta #dietetyk #dietetykmama #dietetykkliniczny #zdrowyobiad #insulinooporność #szybkiobiad
  • Drodzy pacjenci, ostatnio mam coraz więcej zapytań o planowany powrót do pracy po porodzie. Wstępnie chciałam wrócić od czerwca, ale życie te plany zweryfikiwalo - trafił nam się wyjątkowo wymagajacy egzemplarz (w dzień mało śpi, za spacerkami nie przepada, za to kocha swoją mamę 😉) w związku z czym na razie mój powrót jest bliżej nieokreślony w czasie 😥
  • Ostatnio na profilu zapanowała ogromna cisza - był to czas stresujący, ale też niosący spore zmiany w moim życiu 🤞🙈 Na razie wdrażam się i oswajam z nadchodząca nową rolą w moim życiu 🙄🤷‍♀️
  • Co z tą pizza 🤔❓❓❓ Większość osób odpowiedziała twierdząco na zadane przeze mnie oczywiste pytanie „Czy lubisz pizzę” 🍕🍕🍕 ........................................... Co zatem zrobić żeby pizzę móc wkomponować w nasz jadłospis, tak by nie odbiło się to negatywnie na naszej sylwetce i samopoczuciu❓ 💪 Po pierwsze zadać sobie pytanie czy chcę zjeść tą pizzę, bo ją lubię, bo tego chcę – czy dlatego, że jest Światowy Dzień Pizzy i wypada ją zjeść. Jeśli dlatego, że wypada to warto wyciągnąć wnioski. 💪 Po drugie - badania sugerują by posiłek rozpoczynać od warzyw na talerzu (szczególnie pożądane jest to u osób ze stwierdzonymi zaburzeniami gospodarki glukozowo-insulinowej) – także dobrym rozwiązaniem może okazać się zjedzenie przed pizzą miseczki sałatki warzywnej – wpłynie to pozytywnie na poposiłkową glikemię oraz odczuwanie sytości po takim posiłku. 💪 Po trzecie – przyjrzyj się wielkości porcji – może warto zjeść pół wspominanej pizzy a nie od razu w całości. 💪 Po czwarte – może warto przygotować ją samodzielnie ze sprawdzonych i lubianych składników. Dodaj na wierzch ulubione warzywa i dodatki. Obserwujmy siebie, swoje potrzeby, reakcje organizmu. ............................... Takie same rady mam na jutro – tłusty czwartek 🥯🥯🥯 Lubisz i chcesz zjeść pączka? OK – zjedź. Ciesz się tym, nie karć i nie wiń. Dorzuć do niego źródło białka i tłuszczu - Twój posiłek będzie zbilansowany, o niższym ładunku glikemicznym a dzięki temu Twoja poposiłkowa gliekmia będzie bardziej stabilna. Nie chcesz, nie lubisz i nie czujesz potrzeby, aby jeść coś bo wszyscy jedzą? Też super, nie rób tego pod presją ❗❗❗❗ Wszystko da się w diecie zaplanować, wystarczy wiedzieć jak 😊😊😊😊 #dietetyk #dietetykkliniczny #dieta #redukcja #odchudzanie #insulinoopornosc #indywidualnadieta #pcos #prostoizdrowo #drugiesniadanie #wiemcojem #zdrowepodejscie #zielonagora #wiedzadietetyczna #psychodietetyk #swiatowedzienpizzy #tlustyczwartek #dietawio #niedoczynnosctarczycy #hashimoto #domowapizza #fitkalorie #dietabezdiety #facetwkuchni