Sklep

Umów wizytę

Joanna Skwarek - ZnanyLekarz.pl

moje media społecznościowe

Instagram

  • Ostatnio na profilu zapanowała ogromna cisza - był to czas stresujący, ale też niosący spore zmiany w moim życiu 🤞🙈 Na razie wdrażam się i oswajam z nadchodząca nową rolą w moim życiu 🙄🤷‍♀️
  • Co z tą pizza 🤔❓❓❓ Większość osób odpowiedziała twierdząco na zadane przeze mnie oczywiste pytanie „Czy lubisz pizzę” 🍕🍕🍕 ........................................... Co zatem zrobić żeby pizzę móc wkomponować w nasz jadłospis, tak by nie odbiło się to negatywnie na naszej sylwetce i samopoczuciu❓ 💪 Po pierwsze zadać sobie pytanie czy chcę zjeść tą pizzę, bo ją lubię, bo tego chcę – czy dlatego, że jest Światowy Dzień Pizzy i wypada ją zjeść. Jeśli dlatego, że wypada to warto wyciągnąć wnioski. 💪 Po drugie - badania sugerują by posiłek rozpoczynać od warzyw na talerzu (szczególnie pożądane jest to u osób ze stwierdzonymi zaburzeniami gospodarki glukozowo-insulinowej) – także dobrym rozwiązaniem może okazać się zjedzenie przed pizzą miseczki sałatki warzywnej – wpłynie to pozytywnie na poposiłkową glikemię oraz odczuwanie sytości po takim posiłku. 💪 Po trzecie – przyjrzyj się wielkości porcji – może warto zjeść pół wspominanej pizzy a nie od razu w całości. 💪 Po czwarte – może warto przygotować ją samodzielnie ze sprawdzonych i lubianych składników. Dodaj na wierzch ulubione warzywa i dodatki. Obserwujmy siebie, swoje potrzeby, reakcje organizmu. ............................... Takie same rady mam na jutro – tłusty czwartek 🥯🥯🥯 Lubisz i chcesz zjeść pączka? OK – zjedź. Ciesz się tym, nie karć i nie wiń. Dorzuć do niego źródło białka i tłuszczu - Twój posiłek będzie zbilansowany, o niższym ładunku glikemicznym a dzięki temu Twoja poposiłkowa gliekmia będzie bardziej stabilna. Nie chcesz, nie lubisz i nie czujesz potrzeby, aby jeść coś bo wszyscy jedzą? Też super, nie rób tego pod presją ❗❗❗❗ Wszystko da się w diecie zaplanować, wystarczy wiedzieć jak 😊😊😊😊 #dietetyk #dietetykkliniczny #dieta #redukcja #odchudzanie #insulinoopornosc #indywidualnadieta #pcos #prostoizdrowo #drugiesniadanie #wiemcojem #zdrowepodejscie #zielonagora #wiedzadietetyczna #psychodietetyk #swiatowedzienpizzy #tlustyczwartek #dietawio #niedoczynnosctarczycy #hashimoto #domowapizza #fitkalorie #dietabezdiety #facetwkuchni
  • Święta coraz bliżej, a to oznacza prezenty 😊🌲🎁🎀 Nie wiesz co podarować w prezencie najbliższym🤔⏳🧸❓ ......................................................... TO JUŻ WIESZ!🎉🎁🎀 Zakup prezent w postaci BONU na pierwszą wizytę wraz z jadłospisem w mojej Poradni dietetycznej – daj bliskim szansę na lepsze zdrowie, samopoczucie oraz trwałą zmianę nawyków żywieniowych. Same profity! Bony zakupione w grudniu można wykorzystać przez cały rok 2021! Napisz do mnie wiadomość prywatną na profilu na Facebooku, Instagramie bądź drogą mailową: joannaskwarek@poradniaczystamiska.pl Chcesz dowiedzieć się więcej – napisz! 😊📩 Przepiękne bony upominkowe przygotowała dla mnie Weronika z @kartel_sztukalegalna - która przygotowuje również kartki okolicznościowe, albumy pamiątkowe, papeterie ślubną oraz realizuje także indywidualne zamówienia! 🥰💕💜 HO-HO-HO 🎅 Wesołych świąt ‼️‼️‼️ #bonpodarunkowy #wizytadietetyczna #zdrowadieta #prezent #prezentpodchoinkę #podarujbliskimzdrowie #zdrowenawyki #insulinoopornosc #dietawchorobach #dietetykzielonagóra #zielonagóra #pomysłnaprezent #świątecznyczas #zdrowie #nawykiżywieniowe #wiemcojem #zmianyżywieniowe #postanowienianoworoczne #wesołychświąt #poradniadietetyczna #polskiprodukt #odchudzanie #redukcja #zdrowystylżycia #dieta #zmiananawyków HO-HO-HO Wesołych Świąt !
  • Mój #krokonabijacz 🥨🐕 Pies to mój dodatkowy bodziec do zwiększenia mojej spontanicznej aktywności. Dodatkowo ogrom miłości i codzienna lekcja cierpliwości 🌞 Mija miesiąc odkąd daliśmy mu dom, super czas i połączenie przyjemnego z pożytecznym! #spacer #spontanicznaaktywność #dietetyk #dieta #redukcja #odchudzanie #insulinoopornosc #indywidualnadieta #prostoizdrowo #zielonagora #wiedzadietetyczna #wiemcojem #pierwszyśnieg #pies #kundelek #niekupujadoptuj